健康科普

 健身千万条 安全第一条 盲目去模仿 亲人两行泪

日前,一大妈因其另类的健身方式在网上火了起来(下图),她在健身器材上吊起自己的头部,双腿悬空跟着音乐在空中跳起舞来。大妈说她这么吊着健身,治好了颈椎病。医生表示,这一动作风险较大,甚至有导致颈椎病患者骨折、瘫痪的危险,不建议模仿。


“上吊式”健身引网友围观
在新浪微博里,这位大妈的健身视频得到了网友的广泛关注,视频中,她在健身器材上吊起自己的头部,双腿悬空跟着音乐在空中跳起舞来。围观的大爷说很吓人,不敢尝试,这位大妈却表示,越抻越好,治好了她的颈椎病,她还说,自己一般抻上半个小时,抻一天也没事,困了在上头睡一会儿也行。网友们纷纷对这一健身方法进行评论,有肯定其效果的,也有对其安全性表示担忧的。

对个别患者可能有效但风险很大
365棋牌游戏是真的吗_365棋牌火爆来袭_365棋牌网站脊柱外科主任慈元表示,看过这视频,他说:“牵引是治疗某些类型颈椎病的重要手段,视频中这位老人把头部吊在健身器材上,靠自身重量达到了拉伸的效果,改善了症状,但实际上这是很危险的行为,不建议模仿。”

据其介绍,颈椎病分很多类型,如神经根型、脊髓型、椎动脉型、颈型、混合型等,从适用的类型来看,牵引治疗只适合其中部分类型,像椎管狭窄的脊髓型颈椎病就不适合牵引治疗,如果采用牵引治疗,患者就有瘫痪的风险。

从操作方法来看,视频中的方法也很不科学。“像她这种相当于用全身的重量来做牵引,很可能导致颈椎骨折脱位,进而瘫痪。”据慈元介绍,正规治疗过程中,牵引力量相当于患者体重的十分之一到七分之一,力量需要由小到大循序渐进地调整,一般采用卧位或坐位牵引,根据患者病情调整力量和牵引方向。从时间上看,牵引治疗时间一般在半小时到一小时之间,根据患者病情可以做几次牵引,中间要有放松时间,“抻一天也没事”是不科学不安全的。慈元建议,患者应该先去医院确诊,遵循疾病的机理,选择针对性的治疗方法,不能盲目锻炼。

撞树、暴走……盲目锻炼会带来伤害
此外,据慈元介绍,在治疗中,他发现很多老年人因锻炼不当对自己造成了伤害,“比如较为常见的用背部撞树,容易造成骨质疏松患者脊柱骨折,我接诊的患者中,一年总有三四个因此接受了手术治疗。”

不恰当的徒步健身也容易给老年人造成伤害,“比如,腰间盘突出患者就不适合长时间走路,暴走、经常爬坡,给膝关节的压力过大,就会造成膝关节损伤。”慈元建议,走路能强身健体,但老年人每天走路步数不要超过一万步。建议老年人选择运动幅度较小,相对简单的锻炼方式。

                                                                                                               转自《半岛晨报》